「体がだるくてやる気が出ないのは五月病のせい？」

「最近、子供がしんどそうにしているのは五月病が原因なの？」

 

ここ最近、このような声をお聞きすることが増えてきました。

 

五月病って何？症状が現れたときにおすすめしたい対策方法をご紹介

こんにちは。

兵庫県尼崎市にあります、ちょう鍼灸整体院の曹（ちょう）です。

早いもので五月もすでに後半へ差し掛かってきました。

毎年この時期は天候の変動が著しく、お体の不調を訴える方が増える傾向にあります。

また、新年度が始まり、慣れない新生活で心身ともにお疲れの方もおられるかもしれません。

当院でも、ご相談いただく患者さんにお話を伺っていくと、

 

「体のだるさが取れず、やる気が湧かない」

「食欲がなく、お腹の調子も悪い」

「夜の寝つきが悪く、朝起きた時にめまいがする」

 

など、さまざまな不調を抱えている方が多くおられました。

このような時期に起こる不調を、世間では俗に「五月病」とも言います。

では、五月病はいったいなぜ起きてしまうのでしょうか？

この度のブログでは、そんな五月病の症状を起こしてしまう原因や対策方法についてご紹介させていただきました。

もし「五月病かも？」とお考えの方がおられましたら、この度の内容がきっとお役に立てると考えております。

お時間の許すときに、ぜひ最後までご覧になってみてください。

 

子供や大人も要注意！五月病にかかりやすい人のチェック項目

五月病というだけあり、五月は心身ともにさまざまな負担がかかる時期です。

その原因の一つとして、「自律神経の乱れ」があります。

自律神経は体を健康に保つ上で、とても重要な役割を担っています。

全身へのスムーズな血の巡りや呼吸機能・体温調節・消化吸収など、体を維持するために必要なほとんどの機能は、この自律神経によって調節されています。

いわば、自動制御装置のようなものです。

ところが、五月はまだ進学や就職・転勤など、環境の変化に慣れておらず、心身ともに疲れがたまりやすい傾向にあります。

ましてや梅雨入り前ということもあり、気圧や湿度・気温などの影響を受けやすく、体は追い討ちをかけられている状況です。

そのような状況では一向に体は休まらず、余裕もなくなることでストレスまで抱えてしまいます。

すると、体の全ての機能を調節する自律神経は、車で言うアクセルとブレーキを頻繁に切り替えなくてはならない状況へと陥ります。

そのような状況では車も燃費が悪くなってしまうように、自律神経もエネルギー消費が激しくなってしまうのです。

そして、そのエネルギーを作り出すための源が、血液に含まれる栄養や酸素となります。

しかし、自律神経が乱れることによって血の巡りも悪くなり、栄養や酸素の不足に陥ることで体の回復機能も低下してしまうことに。

その結果、ガス欠を起こした車のように、人も五月病といった不調が体に現れてしまうのです。

 

子供から大人全員に知ってほしい五月病対策の秘訣

では、五月病の対策としてはどのようなことがおすすめなのでしょうか？

今回は下記に、３つの対策方法をまとめさせていただきました。

ぜひ一度ご覧になってみてください。

 

①朝日を浴びる

自律神経を整える上で、生活のリズムはとても大切です。

そこで、まず簡単にできることとして、起床時に朝日を浴びることを意識してみてください。

朝日は１日のリズムを作るきっかけになり、自律神経のバランスも安定しやすくなります。

習慣づけることで、結果的に五月病のような不調を軽減する効果が期待できます。

 

②20分ほどのウォーキング

日中に20分ほどのウォーキングもおすすめです。

ウォーキングは有酸素運動となることから、血の巡りを良くすることやリラックス効果までもたらし、睡眠などの質も高めてくれる効果が期待できます。

それにより自律神経も整い、脳への負担も少なくなります。

まずは無理なくできる範囲で、週１回からでも結構です。

お時間のある時に、ぜひ一度取り組んでみてください。

 

③就寝前の深呼吸

熟睡することは、脳の疲労回復を取り除く上でとても重要です。

ですので、少しでも睡眠の質を良くするために、就寝前の深呼吸を意識してみてください。

リラックスした状態で横になり、特に息を吐く方を長め（２：１の割合）に設定し、３回ほど繰り返していただければ良いかと思います。

ストレス軽減や体の緊張を和らげたりと、熟睡できる状態を整えることができます。

これも、日頃から習慣づけてあげることがポイントです。

もし五月病でお困りでしたら、ぜひ一度試してみてください。

 

疲れやすかった女性患者さんが五月病知らずで過ごせている理由

最後に、当院へお体のメンテナンスでお越しの女性患者さんから、施術に関するご感想をいただきましたのでご紹介させていただきます。

この度の女性患者さんは現在、月に一回のメンテナンスを受けることで、体の不調を気にせず毎日を快適に過ごせておられます。

先日お越しになられた際は、「体の回復も早くて助かっています」とのお喜びの声を頂戴し、こちらとしてもお役に立てて嬉しい限りです。

これからも五月病だけでなく、疲れにくい体づくりのサポートをさせていただきます。

この度の声が、現在お体の不調でお困りの方の励みになれば幸いです。

※下記にいただいた声をまとめております。

 

五月病対策をしても症状が良くならない時は当院までご相談ください

この度は、五月病のつらい症状でお困りの際に効果的な対策方法についてご紹介させていただきました。

これらの方法を取り組んでいただくことで、五月病特有の不調を解消できる可能性があります。

ですが、取り組んでみたものの、一向に症状が変わらない場合は、他にも原因があるかもしれません。

そのような時は、一度当院までご相談ください。

当院での施術が、きっとお力になれると考えております。

最後までご覧いただきありがとうございました。

この度のブログの内容が、少しでも五月病でお困りの方のお役に立てれば幸いです。

 

【監修：鍼灸師 曹 将鎬（ちょう ちゃんほ）】