院長 ちょう「腰痛で歩くことがつらい…」
「何をしても腰痛が良くならない…」
現在、このようなつらい腰痛でお困りではありませんか？
この度は、歩けないほどの腰痛でお困りだった、患者さんの改善例をもとにブログを書かせていただきました。
腰痛で歩けない…ストレッチのほかにおすすめの治し方ってあるの？
こんにちは。
兵庫県尼崎市にあります、ちょう鍼灸整体院の曹（ちょう）と申します。
この度の患者さんは、以前から当院へお越しになられている患者さんからのご紹介で来院されました。
お話を伺ってみると、２週間ほど前から突然ぎっくり腰のようなきつい腰痛に襲われ、それからは歩くことも立ち上がることもままならなくなってしまったとのこと。
可能な範囲でストレッチやマッサージを行なってみるも、あまり効き目が感じられない…
どうすれば良いのかと、一向に改善されない腰痛に不安を感じながらも、なんとか痛みをこらえて生活されていたそうです。
実は私も、過去に立ち上がれないほどの腰痛を経験したことがあり、全く同じではなくとも、きつい腰痛を起こした時のつらさは十分にお察しします。
この度のブログでは、このような歩けないほどの腰痛でお悩みだった患者さんが、どのようなことを取り組まれ改善していったのかを詳しくまとめさせていただきました。
もし同じように腰痛でお悩みを抱えている方がおられましたら、このブログが解決するためのお力になれるのではないかと考えております。
お時間の許す際に、ぜひ最後までご覧いただけますと幸いです。
歩けないほどの腰痛を原因から改善するために大切なこととは？
では、なぜこのような腰痛は起きてしまうのでしょうか？
ひとえに腰痛といえど、一人ひとりの生活リズムやパターンは異なるため、原因についてもその方によって違ってくるかと思います。
ですが、当院へ来院なさる腰痛でお悩みの患者さんには、ある共通していたことがありました。
それは、
「体を動かす機会が減る」
「ソファーや椅子に座っている時間が増えた」
などといったことです。
実はこのような共通点をお持ちの患者さんに、あることを取り組んでいただくと、それだけで腰痛が良くなるケースがあったのです。
それはいったい何なのでしょうか？
実は私が以前、腰痛に関する医学的な論文を調べてみたところ、このようなことが書かれていました。
”安静よりも、日常生活レベルの動作を繰り返す方が治りが早い”
腰痛というと、治すためには「安静にする」といったイメージが一般的かもしれません。
実際に、私の家族や友人にきつい腰痛になった場合はどうしているのかを聞いてみたところ、その際のほとんどが「安静にする」といった答えでした。
ところが、この論文でも言われている通り、実は腰痛を早く治すためには「体を動かす方が良くなる」なんて驚きですよね。
とはいえ、私もきつい腰痛を経験した者として、日常生活レベルと言っても動くことすらつらい時もあるかと思います。
では、そのような時はどうすれば良いのでしょうか？
歩けないほどの腰痛を改善したすぐに試せる治し方
当院ではこのような場合に、おすすめしている方法があります。
それは、「体を動かす」ことと「腰を温める」ことを「同時」に行うことです。
こちらは海外の医学的な論文を直訳したものになりますが、
継続的な低レベルの熱ラップ療法および/または運動による急性腰痛の治療: 無作為化比較試験 より引用
Seventy-two percent of the subjects in the heat+exercise group demonstrated a return to pre-injury function compared with 20%, 20%, and 19% for heat wrap, exercise, and booklet, respectively
（ヒートラップ、エクササイズ、ブックレットではそれぞれ 20%、20%、19% であったのに対し、ヒート + エクササイズ グループの被験者の 72% が損傷前の機能への回復を示しました）
といったように書かれています。
つまり、「動く」「温める」だけでももちろん効果はありますが、それを「同時」に行うことで、さらに腰痛の回復を促してくれる効果が期待できるということです。
また、腰を温めることで血の流れが良くなり、動かす際のつらさを緩和する効果も期待できます。
これからは時期的にも、さらに寒くなることが予想されますので、
・カイロで腰を温めながらの日常生活（長時間着用での低温やけどにお気をつけください）
・お風呂の湯船で温まりながら、背伸びといったストレッチ
などといったことが特におすすめかと思います。
すぐにできる方法となっておりますので、腰痛でお悩みの際は、ぜひ一度お試しください。
歩けないほどの腰痛でお困りだった患者さんの声
この度の患者さんにも、治療（治療内容は省略させていただいております）と合わせてこちらの方法を取り組んでいただいたところ、早い段階で症状は改善され、３回目の来院時にはほとんど痛みなく過ごせているようでした。
こちらは今回、来院なさった患者さんの実際のお声です。
Q .何がきっかけで当院を受診されましたか？（当院を選んだ理由など）
→友人が以前から診てもらってて、遠方で開院されたにもかかわらず、良いので通うというのを聞いて。
Q .どのような症状にお悩みで当院を受診されましたか？
→腰痛で歩くのもままならない程の痛みが続き、なんとか改善して以前の生活に戻したいと思ったので。
Q .実際に受診されて良かったことは何ですか？
→先生の詳しい説明と丁寧な施術により、痛みも改善され、優しいお人柄で、身体も気持ちもリラックスし、良い方向に向かっているので安心している。
【66歳 女性 ぴんちゃん様 西宮市在住】
現在は月１回ほどのメンテナンスにお越しになられていますが、先日趣味のハイキングへ何の問題もなく行けたとご報告いただき、こちらとしても大変嬉しく思います。
これからも快適に過ごしていただけるよう、しっかりとサポートさせていただきます。
これまでの内容を、下記の動画でも詳しくご紹介させていただいております。
お時間の許す際に、ぜひご視聴ください。
↓↓↓（改善方法のみであれば、動画の03:38からとなっております。）
まとめ
この度は、患者さんの改善例をもとに、歩けないほどの腰痛を改善する効果的な方法についてご紹介させていただきました。
まとめとしまして、
- 腰痛は、安静よりも日常生活レベルで体を動かした時の方が治りが早い
- さらに効果を上げる方法としては、「腰を温める」ことと「体を動かす」ことを「同時」に行う
といったことでした。
ですが、今回ご紹介させていただいた方法は、あくまで腰痛に効果的な一つの方法となっており、この度の患者さんのように根本的な治療を必要とする場合もあります。
ですので、ご紹介させていただいた内容を行なってみても、一向に腰痛が良くならない時は、お体の根本的な治療が必要かもしれません。
そのような時は、お近くの治療院や専門の医療機関へ受診されることをおすすめします。
もし当院での施術をご希望される際は、お電話か下に載せてあります公式LINEから、お気軽にお問い合わせください。
この度の内容が、少しでも腰痛で悩んでおられる方のお役に立てましたら幸いです。
※当院の公式LINEはこちらから↓
【監修 鍼灸師 曹 将鎬（ちょう ちゃんほ）】
